Как внушить человеку уверенность в себе. Самовнушение на уверенность в себе. Осознанное и бессознательное самовнушение

Как стать уверенным в себе человеком посредством самовнушения

Виктор знал Сергея еще со школы, с 5 класса. Сергей всегда был застенчивым мальчиком, который почти ни с кем не общался, боялся отвечать у доски и выступать на разных мероприятиях, хотя его ум позволял делать это. И вот сейчас Сергей – крупный предприниматель. Виктор встретил его на конференции, посвященной обсуждению экономических проблем России в 2018 году.

Приятели разговорились, начали рассказывать друг другу о том, как пришли к успеху. Виктор был по-настоящему удивлен – он не понимал, как скромный и неразговорчивый юноша смог достичь таких высот. Все объяснилось, когда Сергей рассказал ему об аффирмациях.

Именно благодаря самовнушению Сергей смог преодолеть свои страхи и начать жить полноценной жизнью уверенного в себе человека. Ежедневные упражнения, выполняемые в точности так, как указано в руководствах, помогли ему избавиться от многочисленных комплексов и понять, что он ничем не хуже остальных людей.

Виктор понял, что самовнушение – очень эффективное средство для реализации своих целей. Он взял номер телефона Сергея, чтобы, если потребуется, проконсультироваться с ним по вопросам выполнения упражнений, связанных с аффирмациями.

Что значит быть уверенным человеком

Человек лишь тогда чего-то добивается, когда он верит в свои силы. Людвиг Фейербах.

Приобрести уверенность может любой человек. Для этого нужно следовать следующим правилам жизни:

• если вы полагаете, что у вас не достанет сил выполнить какое-либо действие – вы никогда его не выполните;
• если вы считаете, что победить будет трудно – вы не достигнете победы;
• если вы думаете, что ваши противники более сильны – вы сдаетесь до начала противостояния;
• избавьте свое мышление от страхов и разнообразных сомнений. Подумайте, какое из планируемых вами действий вы могли бы выполнить, если бы располагали всеми нужными качествами и средствами. Без опаски начинайте воплощать то, что задумали;
• боритесь со своими убеждениями. Попросите друзей, которым верите, ответить, есть ли у вас качества, мешающие достижению успешности и обретению уверенности. Внимательным образом выслушивайте тех, кто вас конструктивно критикует.

Жизненная правда заключается в том, что вы не хуже прочих людей. А если вы видите тех, кто добился большего успеха, не торопитесь им завидовать. Намного лучше будет разузнать у данных людей, как они стали успешными. Не забывайте, что для развития уверенности нужно общаться с уверенными людьми.

Лучшим методом обретения качеств делового человека считается самовнушение на уверенность в себе. Помочь в данном деле могут ежедневные аффирмации.

Как составлять аффирмации

1. Пишите аффирмации таким образом, чтобы они вызывали позитивные эмоции.
2. В обязательном порядке применяйте местоимения «меня», «мне», «я». Это важно, так как вы должны «присутствовать» в формулах.
3. Формируйте новые установки в реальном времени. Не применяйте будущее время. В противном случае вы не ощутите никакого эффекта.
4. Пишите короткие формулы, чтобы их бело легко часто повторять по несколько раз.

   Двух-десяти слов хватит для любой аффирмации.

Примеры аффирмаций

1. Я нормально воспринимаю собственную индивидуальность.
2. Мне нравится в себе все. Мне нравятся каждый элемент моего тела и собственная душа.
3. Я даю возможность себе следовать своим путем, воплощать мечты.
4. Я заслуживаю лучшего и разрешаю себе иметь лучшее.
5. Я вижу и совершенствую свои достоинства.
6. Я чувствую уверенность.

7. Я – уверенный человек, который без труда подбирает верное решение.
8. Я имею свободу в поступках. Я понимаю, что достигну всего планируемого.
9. Я вправе проживать собственную жизнь и следовать предназначенному.
10. Я люблю выходить из зоны комфорта и следовать к новому.
11. Я гибко воспринимаю изменения и получаю от них наслаждение, замечаю во всем зерно успешности.
12. Мои таланты ценны для меня.
13. Я верю в себя! Я понимаю, что могу стать счастливее.
14. Я распоряжаюсь собственным будущим!
15. В любой обстановке я ощущаю уверенность.
16. Я несу ответственность за собственный мир.
17. Я уверен в своих целях и планирую достигнуть их.
18. Я понимаю, что Вселенная заботится обо мне.
19. Я спокоен и уверен в любом обществе.
20. Я с уверенностью высказываю собственное мнение.
21. Я улучшаю уверенность и жизненную силу.
22. Я положительно воспринимаю собственное тело.
23. Моя уверенность находится в разумных пределах.
24. Я чувствую любовь и иные положительные эмоции относительно себя.
25. Я с каждым днем становлюсь все увереннее.

Это основные аффирмации, способствующие самовнушению уверенности в себе.

Правила чтения аффирмаций

1. Подбирайте правильную установку. Рекомендуется самостоятельное составление аффирмаций. Помните, что ваше подсознание должно воспринимать то, о чем вы говорите. При формировании новых мыслей принимайте во внимание, что они должны относиться к текущему периоду.
2. Прочитывать аффирмации нужно уверенно, фокусируясь на фразах и образах.

   Благодаря визуализации желаемого повышается действенность «волшебных» фраз. К примеру, читая аффирмации, вы можете представлять, как спокойно беседуете с важным для вас человеком либо участвуете в публичном выступлении. Подбирайте такие образы, которые вызывают у вас положительные эмоции.

3. Регулярно работайте с аффирмациями.

   Для того чтобы изменить свое подсознание, кому-то может потребоваться тридцать дней, а кому-то – шесть месяцев.

4. Самовнушение на уверенность предполагает правильное, а не механическое выполнение. Нужны быть сконцентрированным, осознавать каждое свое слово. Если вы не можете сфокусироваться, потренируйтесь.
5. Покидайте зону комфорта, регулярно расширяя ее.

   Предпринимайте действия, преодолевайте страхи.

6. Допускается письменное использование аффирмаций. Для этого записывайте их в тетради левой рукой (правой, если вы левша). Перед началом упражнений в обязательном порядке расслабьтесь.
7. Наилучший способ использования формул – прочитывать их в альфа-состоянии.

   Для этого расслабиться, успокоить мысли и сосчитать от ста до одного, глядя в одну точку. Не забывайте ритмично вдыхать и выдыхать. Повторять на протяжении пяти минут. После этого прочтите какую-нибудь мантру, желательно вслух. Посчитав от ста до одного, закройте глаза и произнесите аффирмации.

8. Если вы нормально усваиваете информацию в виде звука, то запишите формулы на диск и прослушивайте их при прогулках.
9. Сделайте карту желаний с изображениями и фразами, настраивающими на положительный лад.

Этапы достижения уверенности

1. Осанка. Распрямленные плечи, приподнятая голова, улыбка, приветливость взгляда, ясное высказывание собственных мыслей – это все характеризует человека, который знает себе цену и верит в свою успешность.
2. Профессиональные навыки. Мало кто является настоящим экспертом во множестве областей одновременно, однако стать мастеров в определенной сфере может абсолютно любой.
3. Аутотренинг. Каждый день по несколько раз нужно произносить любую формулу, которая оптимальна для вас и направлена на улучшение самооценки.
4. Положительный настрой. Поменяйте стандартное «я не смогу» на «у меня все получится!». Сказанная несколько раз, данная фраза уже не станет провоцировать изумление, а поспособствует выработке тактики последующего поведения.

Вывод

Итак, если вы начали использовать самовнушение на уверенность в себе, значит, вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы стать успешным человеком. Продолжайте регулярно выполнять упражнения, связанные с позитивным самовнушением, и результат не заставит себя долго ждать. Вы достигнете всех целей, которые поставили перед собой, если станете по-настоящему уверенным в себе человеком.

[Всего : 2    Средний: 2/5]

Источник: https://trenermozga.ru/mm/affirmatsii/samovnushenie-na-uverennost.html

Самовнушение на уверенность в себе

В популярной психологии понятие «уверенность в себе» практически тождественно термину «успешность» — это важнейший фактор «успеха», признак гармоничной, развитой и сильной личности.

Более конкретное понимание «уверенности в себе» можно найти в научной психологии: это психическое состояние, при котором человек некоторые мнения считает истиной. «Уверенность» формируется под воздействием личного опыта и внешних факторов окружающего мира (в том числе и внушения).

«Уверенность в себе» складывается из нескольких составляющих (по В.Г. Ромеку):

• Общей уверенности – реальная и положительная оценка своего «Я».
• Общественной (социальной) смелости – положительная оценка взаимоотношений с людьми.
• Контактной инициативы – действенное стремление к положительному общеию.

Следует отметить, что в популярной психологии роль «уверенности в себе» значительно упрощена и преувеличена.

Формула: «уверен» значит «успешен» опасна – не во всех жизненных ситуациях для достижения «успеха» требуется «уверенность в себе» (некоторая неуверенность, к примеру, побуждает человека к самокритике, к дополнительному контролю качества при выполнении работы, или к проявлению почтительного уважения в общении). Человек, неожиданно для приверженцев поп-психологии, оказывается устроен несколько сложнее, чем это изначально предполагалось…

Cамовнушение на уверенность в себе

Самовнушение (аутосуггестия) – процесс внушения, направленный на себя самого с целью самоуправления личностью – одно из самых малоизученных и таинственных свойств человеческой психики.

Профессиональные исследования этого явления начались с З.Фрейда. Он практически первым среди европейских ученых занялся изучением психосоматических (приобретенных в результате самовнушения) заболеваний. Несколько позднее, Э Круз обнаружил, что самовнушение может быть не только деструктивным стихийно-бесконтрольным, но и управляемым, благотворным процессом.

В настоящее время самовнушению посвящен целый ворох книг: от почтенных ученых монографий научной психологии до «творений» разномастных магов (адептов экзотических нетрадиционных культов) и брошюр поп-психологии.

Разобраться в этом книжном кавардаке весьма непросто: научная психология пользуется невероятно сложным ученым языком, маги-шаманоиды рекомендуют какие-то невероятные фантастические теории и с ума сводящие практики, а популярная психология (как всегда), упростив все до невозможности, предлагает методично поработать над установками.

На самом деле основы и техники самовнушения довольно просты: нужно «схватить», почувствовать определенное состояние сознания. Последователи дзен назвали его «состоянием пустоты», в шаманизме его определили как состояние «измененного сознания», а К Кастанеда упомянул о нем, как о «остановке внутреннего диалога».

Человек постоянно общается сам с собой: в голове рождаются мысли, он что-то обдумывает, о чем-то размышляет, напевает понравившуюся песенку. Для достижения «внутреннего безмолвия» (термин христианской аскетики) требуется сконцентрировать внимание на чем-то в себе.

Существует практика «двух рук»: руки вытянуты перед собой, кисти расслаблены, рассеянный взгляд направлен между руками. Руками можно двигать: правая — вверх, левая — вниз и наоборот. Нужно сосредоточиться на ощущениях. Человек способен сосредоточиться только на 2-х объектах.

Чувствуя руки отчетливо, человек погружается в состояние остановки мыслей- это и есть состояние «пустоты», прострации.

Именно это настройка сознание является важнейшей частью самокодирования. В ней можно адекватно совершать обычные привычные действия без привычного обдумывания, интуитивно – это «деяния в не-деянии» (Бхагаватгита), сатори. Это естественное творческое состояние.

Методика практики самовнушения, на удивление, не сложна:

1. Определение установки,
2. Вхождение в «состояние пустоты» и реалистичное чувствование заданной установки.
3. Выход из состояния «измененного сознания» с уже вложенной в подсознание установкой.
4. Готовность при необходимости на неожиданное вхождение в «состояние пустоты» для реализации установки.

Установки должны быть краткими, содержательными и яркими: иначе программа не сработает.

В качестве примера: человек дает себе установку «нет боли» и усиливает ее формированием ощущения нереальности, чуждости боли для себя (место, пораженное болезнью, как бы ему не принадлежит).

После повтора установки следует вхождение в состояние «измененного сознания».

Боли действительно нет… Установка зафиксировалась в теле, сознании, воли и нервной системе человека и превратилась в непререкаемую истину.

Популярная психология для решения проблемы уверенности в себе рекомендует проводить ежедневные «мини-трененги» по самовнушению, аффирмации (самовнушение методом повторения краткой положительной фразы с местоимением «Я», например: «Я уверен в себе»).

Несколько странная и опасная практика: постоянно «подхлестывая» себя на проявление уверенности по мелочам, человек неосознанно дает приказ подсознанию: «я не уверен в себе!».

«Нужно быть осторожным! Гололед! Я не упаду!» — человек дает себе неосознанную установку на самовнушение и непременно падает через несколько шагов.

Такие тренинги полезны только если они совершаются по необходимости, спонтанно…

Как обрести уверенность в себе: краткие рекомендации

• Неуверенность в себе имеет эмоциональную природу: просто кто-то отрицательно оценил действия, или способности человека.
• Любую сложную проблему, вызывающую неуверенность, можно разобрать на несколько предельно простых.
• Неудачи нередко оказываются полезными: они обогащают опыт человека и знание себя самого.
• Преодоление сомнений и трудностей на пути к поставленной цели – единственный путь к обретению уверенности в себе.
• Способность уверенно управлять своей жизнью приходит с жизненным опытом. Нужно учиться избегать эмоциональных переживаний. Стараться жить «идеальной» жизнью. И доводить до завершения свои дела…

Источник: https://psychology-s.ru/samovnushenie-na-uverennost-v-sebe/